變瘦　瘦　窩ˇ想變瘦 - 田徑

By Frederica
at 2007-08-12T00:00

Table of Contents

請別複製別人題目給窩ˇ＝　＝　
窩ˇ想變瘦　　變瘦
不用吃藥的　＊　給一點建議的
或是說法ˇ　＊
窩ˇ現在156　46公斤
大人都說窩ˇ肉很硬　＊　因為窩ˇ以前是田徑的
可是窩ˇ沒有很黑　　也不是原住民
哈哈　）））））＊　－－－－－
窩ˇ知道肉很結實很難減肥
請各為一定么幫幫窩ˇ
窩ˇ在跟朋友比瘦　＊　
不想輸給窩ˇ的朋友　＊
幫幫忙芽　　ˇ　　大大大大悶

Tags: 田徑

All Comments

By Kama
at 2007-08-14T13:55

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重點 1 早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重點 2 充分攝取蛋白質！想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
重點 3 利用膳食纖維排出冬季特多的毒素！粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！
不知不覺輕鬆就能燃脂
找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。
★即使看電視，也要動一動
不管作什麼事情，看電視也好、作家事也好，總要撥空動一動，可以增加活動量。
★喜歡走進大自然，去郊外踏青
在假日儘可能外出，不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動，是讓身體保持運動狀態的最好方式，當然，最好選擇能接近大自然的登山、踏青，否則，即使逛街都行。
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。

By Callum
at 2007-08-12T13:21

可以參觀我的部落格
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
跟一篇香蕉新知
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
免錢又健康的好方法

By William
at 2007-08-16T20:46

如果肉硬硬的就要把它給捏軟，不要大力捏唷按摩按摩......希望我的分享可以幫助想瘦身的妳～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

By William
at 2007-08-15T04:44

我想......你需要的應該不是瘦身~~~你需要的是塑身
你已經粉瘦了ㄟ......BMI不過18出頭
如果要修飾身材~~建議你去學瑜珈
我今年3月16開始上課當時77.9公斤上完兩個月的課程後
就沒有繼續上課但是我有持續每天有一餐是吃代餐
(因為不是很貴...爾且蠻方便ㄉ) 目前65公斤
目前每週保持瘦0.5~1公斤 (我知道瘦ㄉ很慢...可是很健康)
我才是減肥的人~~~我參加ㄉ是萬芳醫院的減重班
每週上課兩次一次是低衝擊有氧運動，針對腰、腹、
臀、腿、背、臂、胸等七個容易累積脂肪的部位各個擊破。
一次是健身器材有專業物理治療師固定時段在場指導，
針對個人狀況調整運動時間及方式。
我個人比較喜歡低衝擊有氧運動課因為我從小就是不運動的人
可是低衝擊有氧運動課上完真的會讓你覺得
運動是一件讓人快樂的事情
(雖然第一次上課讓我覺得可能快死掉了)
然後配合吃代餐配合低熱量的飲食計劃
肥胖不會單純只是一種原因造成，當然也別期望用單一方法
瘦下來，最好從自己的生活習慣的改善
好的飲食及運動習慣養成，距離窈窕健康就近多了
像你的需要可以上曲線雕塑班就行了課程一次為兩個月
費用大約3000~4000元如果你粉想再短時間內達到效果的話
你可以在加上電刺激治療塑身班這是針對有局部肥胖問題者
參考看看也許對你有幫助
2007-08-15 03:53:39 補充：
我是在萬芳醫院ㄉ減重班上課滴

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